Nocny bieg – na czym polega?

06-08-22

Autor Olek z Psiego Pola

Dlaczego warto wziąć udział w nocnym biegu?

Nocne bieganie jest jednym z najbardziej wymagających i satysfakcjonujących działań, które możesz wykonać jako biegacz. Testuje Twoje granice, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, oferując jednocześnie całkiem spektakularne widoki w procesie. Jeśli jesteś gotowy, aby przenieść swoje bieganie na wyższy poziom, czytaj dalej, aby odkryć wszystko, co musisz wiedzieć o nocnym bieganiu.

Nocny bieg – jak się przygotować?

Przed wyruszeniem na nocny bieg, zawsze należy zaplanować wcześniejsze działania i upewnić się, że jesteś odpowiednio przygotowany do wyzwania. Oto kilka rzeczy, które warto wziąć pod uwagę przed wyjazdem:

  • Nawodnienie - bardzo ważne jest, aby pozostać nawodnionym podczas nocnego biegu, zwłaszcza w cieplejszym klimacie. Aby uniknąć odwodnienia, upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia i zabierz ze sobą butelkę z wodą podczas biegu.
  • Ubranie - bieganie w nocy oznacza, że będziesz narażony na chłodniejsze temperatury, więc upewnij się, że nosisz odzież, która zapewni Ci ciepło. Powinieneś nosić warstwy, abyś mógł je zdjąć lub założyć w razie potrzeby.
  • Buty - buty do biegania oczywiście bardzo się zużywają i nie sprawdzają się tak dobrze w warunkach słabego oświetlenia, więc pamiętaj o zabraniu dodatkowej pary butów.
  • Latarka czołowa - jeśli planujesz biegać po ścieżce lub szlaku, upewnij się, że masz ze sobą latarkę czołową. To ważne, aby zaznaczyć swoją obecność innym biegaczom, rowerzystom i pieszym, którzy mogą być na zewnątrz w nocy.
nocny bieg na czym polega

Jak przebiec pierwszy nocny bieg?

Częścią tego, co sprawia, że nocne bieganie jest tak wymagające, jest to, że łatwiej niż w ciągu dnia ogarnia nas strach i niepokój. Może to spowodować, że wielu biegaczy poddaje się, zanim jeszcze rozpoczną swój bieg. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby znaleźć odpowiednią motywację do nocnego biegu. Niezależnie od tego, czy jest to myśl o wykreśleniu wymagającej pozycji z listy wiaderek, obietnica nagrody po biegu, sceneria, w której będziesz biegać, czy ludzie, z którymi będziesz spędzać czas, znalezienie odpowiedniej motywacji pomoże sprawić, że Twój nocny bieg będzie sukcesem.

Jeśli masz problemy ze znalezieniem motywacji, spróbuj podzielić swój nocny bieg na części. Zastanów się, co stoi na Twojej drodze i jaki jest Twój cel końcowy. Kiedy już będziesz miał te dwie rzeczy ustalone, powinieneś być w stanie znaleźć motywację do biegania w nocy.

Nocny bieg – motywacja adrenalina i endorfiny czyli jak się przygotować?

Jak już wspomnieliśmy, główną różnicą między bieganiem nocnym a dziennym jest to, że podczas biegania w nocy łatwiej jest ogarnąć się strachem i niepokojem. Jeśli chcesz uniknąć poczucia, że jesteś w odcinku horroru, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby się przygotować.

Przed wyruszeniem na nocny bieg upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, a także plan gry, co zrobić, jeśli coś pójdzie nie tak. Pomocne może być również nieco bardziej strategiczne podejście do trasy. Jeśli biegniesz w nieznane miejsce, spróbuj wcześniej wyznaczyć trasę, abyś wiedział, ile czasu zajmie Ci bieg i gdzie będziesz biegł. Możesz też spróbować posłuchać muzyki lub audiobooków, które pomogą Ci się wyciszyć i skupić na biegu.

wrorunwayrun.pl Nocny biegu po lotnisku to nietypowe wydarzenie sportowe. Dowiedz się więcej o charytatywnym evencie na pasie startowym lotniska we Wrocławiu na stronie wrorunwayrun.pl

Copyright wrorunwayrun.pl, 2022