Zapisz się na nocny bieg!

Nocne bieganie może być świetnym sposobem na trening, gdy pogoda nie jest tak ładna. Jest to również fantastyczny sposób, aby rzucić sobie wyzwanie i uzyskać sprawność, szybkość i siłę za jednym razem. Ale przychodzi z własnym zestawem wyzwań, których nie ma bieganie w ciągu dnia. Jeśli myślisz o zapisaniu się na jeden, oto kilka rzeczy, które musisz rozważyć w pierwszej kolejności.

Jakie korzyści płyną z udziału w nocnym biegu?

Istnieje wiele różnych korzyści z uczestnictwa w nocnym biegu.

• Zwiększona konkurencja - Kiedy biegasz w ciągu dnia, możesz zauważyć, że większość innych biegaczy to ci, którzy są mniej poważni i być może dopiero zaczynają biegać. W nocy, większość innych biegaczy będzie tych, którzy są bardziej poważne i którzy chcą pchać się do limitu. To może być świetne środowisko, w którym można popchnąć się trudniej niż normalnie.
• Lepszy trening - W ciągu dnia możesz również zauważyć, że jesteś bardziej rozproszony niż w nocy, zwłaszcza jeśli musisz biegać w pobliżu ruchliwych, głośnych miejsc. W nocy możesz skupić się na swoim bieganiu, co sprawia, że trening jest lepszy i pozwala maksymalnie wykorzystać czas spędzony na treningu.
• Lepsze przygotowanie - Jeśli jesteś kimś, kto lubi przygotowywać się do wyzwań, z którymi planujesz się zmierzyć, to nocne bieganie prawdopodobnie będzie lepszą opcją. W nocy prawdopodobnie zmierzysz się z warunkami, z którymi zmierzysz się w ciągu dnia, ale z mniejszym rozproszeniem przez otoczenie. Dzięki temu możesz być lepiej przygotowany na wyzwania, z którymi przyjdzie Ci się zmierzyć w ciągu dnia.
• Lepiej dla Twoich mięśni - Badania sugerują, że bieganie w nocy jest lepsze dla Twoich mięśni, szczególnie jeśli jesteś początkującym biegaczem. To dlatego, że twoje ciało uwalnia więcej ludzkiego hormonu wzrostu, który jest świetny do wzrostu i naprawy mięśni, w nocy.

Co musisz wiedzieć aby zapisać się na nocny bieg?

• Lokalizacja - Najlepszą rzeczą do zrobienia na początku jest znalezienie nocnego biegu, który jest blisko Ciebie. Możesz to zrobić wchodząc na stronę organizatorów lub zapisując się na ich newsletter.
• Data - Upewnij się, że zapisujesz się na bieg w wybranym dniu. Możliwe, że wiele osób zapisze się na ten sam bieg, więc musisz się upewnić, że zrobisz to jak tylko zostanie on otwarty.
• Czas - Upewnij się, że jesteś dostępny w czasie, który organizatorzy wyznaczyli na bieg. Wiele biegów będzie miało inne atrakcje przed lub po biegu.
• Inne rzeczy, o których warto wiedzieć - Niektóre nocne biegi mają specjalne wymagania, takie jak minimalny czas, w którym musisz biegać. Pamiętaj o przestrzeganiu tych zasad, aby nie zostać zdyskwalifikowanym.

Nocny bieg jak się zapisać?

Jeśli wszystkie powyższe kryteria są spełnione i czujesz, że bieg jest świetnie dopasowany do Twojego poziomu i celów, to możesz się zapisać na bieg. Większość biegów będzie miała miejsce, gdzie możesz się zapisać, lub możesz wysłać e-mail do organizatorów. Możesz również skontaktować się poprzez media społecznościowe. Istnieje wiele miejsc, aby znaleźć nocne biegi. Możesz je znaleźć online na stronach takich jak Eventbrite i Meetup, lub możesz dołączyć do lokalnego klubu biegowego i zapytać, czy organizują nocne biegi. Wreszcie, można również skontaktować się z lokalnym parku lub wydziału rekreacji i zapytać, czy mają coś dzieje się w tygodniu w nocy.